がんばって早く起きたのに思った出発時間に間に合わない‼しかもなんでか理由がわからなくて毎回同じことをしてしまいがちなのが我々ADHD界隈。
笑って許してもらえる状況の時はいいのですが、会社や大事な用事の時にやってしまった場合自分を嫌いになってしまい鬱や他の事へのやる気を失ってしまったり鬱になってしまう事もあります。
私自身も3時間程度前から準備をしても間に合わない事があり、なぜなのかを観察して一つ分かった事がありました。
今回はそんなADHDで朝早く準備しているのに出かけたい時間に間に合わない人がうまく動けるようになるための工夫をまとめてみたのでぜひ参考にしてみてください★
この記事はフルスコアADHDの私が工夫してうまくいった事を元に記事を書いています。
ADHDでも症状には個人差がかなりあるので、自分の状況に合わせて参考にしてください！
なぜADHDの人がテレビで時間を確認すると遅刻するのか？
毎回早く起きるのに玄関を出る時はギリギリか出ないといけない時間に間に合わない事が多すぎて、何が原因か探る為に自分を録画して分析したことがあります(笑)
（こだわり＆過集中モード突入）
その時にわかった衝撃の事実…
自分の朝の支度を録画したら思いのほかテレビを見て止まっている時間が多い！！！！
自分では化粧・着替え・持ち物チェックなどかなり急いで準備していたり、作業にかかる時間はコレくらいかな？って見当をつけて行動しているつもりだったのですが、それよりもはるかに長い時間テレビを見て止まっていました。
それは自分で客観視するとかなり驚くほど・・・
分析結果
視覚優位な人は動いているものなどが周りにあると気になってしょうがないタイプ
テレビで時間を確認しながら急いでいるつもりが動いているものに気を取られてそのままテレビを見て時間をロスするパターン！
最悪だｗ
ADHD遅刻回避するにはまずテレビを消す！！
当たり前な事だと思うかもしれませんが、意外とできていない事が多いのがＡＤＨＤの特徴でもあります。
まずは朝の準備の時にテレビを消す！
特に視覚・聴覚優位の人はテレビに集中しすぎる傾向があるように思います。
実際私はテレビを見ていると誰に話しかけられても、まったく聞こえてもいないらしい。
朝は自分の中でギリギリの時間配分で計算している事が多いため、この数分のフリーズタイム積み重なると思っていた出発時間に間に合わない原因の一つになります。
ＡＤＨＤの私が遅刻回避の工夫のために使っているガジェットはコレ
時計
とにかく時計だけを部屋に置くのが一番いいという結果になりました。
スマホで時間確認もつい別の事をしてしまうのでダメ！
時計だけを買いましょう。
自分の時間把握がしやすい方を選ぶのがいいと思います。
私はデジタルの方が時間把握しやすいので家の中は全てデジタルにしてあります。
ADHDの人は遅刻回避 視覚・聴覚過敏の人はテレビで時間を確認しながら準備したらダメな理由はこう！
朝の忙しい時にテレビでニュースを見たり時間も確認して支度をしたいと思っても、ＡＤＨＤの人は逆にそれが遅刻の原因になることがあります。
朝の支度の時の工夫
- 動くものや音が無意識に気になって動作が止まってしまうためテレビは消す！
- 時間は時計で確認する
- ニュースや天気は朝の準備が終わってから別の時間で確認！
個人的には朝テレビを消すだけで遅刻することがかなり減ったのでおすすめです。
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